ДЗЕН-МЕДИТАЦИИ

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

"ГДЕ"

Самый распространённый вариант – работа в зале, в группе. Чтобы начинать работу с группой, желательно хотя бы 10-15 человек. Это, в принципе, планируется, но в настоящий момент кворум ещё не собрался. Когда это произойдёт – сообщу.

Пока что провожу только индивидуальные занятия. Их можно организовывать как в арендованном зале, так в офисе заказчика или дома – по желанию.

СТРУКТУРА ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗАНЯТИЯ

Индивидуальное занятие продолжается 1–1.5 часа и состоит из следующих этапов:

Вначале проводятся дыхательные упражнения, предназначенные для общего успокоения дыхания, тела и ума и настройки на занятие, продолжительность – 5-15 минут.

Второй этап – небольшая растяжка, в которой подобраны упражнения для людей с преимущественно сидячим образом жизни, она также занимает от 5 до 15 минут.

Третий этап – собственно медитация, которая длится 30-45 минут.

Четвёртый этап (по желанию) – "танец Шивы": интересный комплекс движений рук, которые развивают осознанность, улучшают координацию, успокаивают сознание, останавливают внутренний диалог и избавляют от автоматизмов.

Завершить занятие можно чаепитием – классическим дзенским ритуалом, во время которого можно поговорить (лучше – помолчать) за жизнь.

Индивидуальные занятия наиболее оптимальны на первых этапах практики дзен-медитаций. Главный плюс индивидуальных занятий заключается в том, что вначале происходит передача навыка, и чем больше внимания сможет уделить инструктор занимающемуся, тем быстрее занимающийся наберёт "критическую массу". Далее можно будет работать в группе или самостоятельно без потери эффективности процесса.

Второй важный фактор индивидуальных занятий – практики, которые желательно хотя бы 15-30 минут в день выполнять самостоятельно между медитациями. Эти практики значительно ускоряют передачу начального навыка ("критической массы") медитаций, но подбор их наиболее эффективен в случае целенаправленной индивидуальной работы.

Безусловно, работать с самого начала можно в группе или самостоятельно, но в этом случае эффективность медитаций, особенно на первых порах, может быть несколько ниже.

"СТОИМОСТЬ"

Стоимость занятий в группе будет известна после того, как наберётся кворум и, в зависимости от пожеланий кворума к месту проведения занятий, будут известны стоимость аренды зала и прочие статьи расходов.

! Чтобы вычислить сумму среднего заработка за один час за прошлом месяце, необходимо свой доход за прошлый месяц разделить на количество своих рабочих часов в прошлом месяце.

! Минимальная сумма, начиная с которой интересно проводить индивидуальные занятия – 50 у. е. за 1 час (+ аренда зала по выбору заказчика, + проезд/суточные, если не в Днепропетровске)

! В случае особых пожеланий заказчика к месту проведения, наполненности и продолжительности занятия стоимость может варьироваться.

N. B. Все вычисления (и проверки вычислений) стоимости вы проводите самостоятельно. Слышал, что, если осознанно обманывать при расчётах по формуле "определённая доля от среднего дохода за определённый период" ("Формула Василевского" :) ), то полученные умения/товары могут впрок и не пойти. Правда или нет – не знаю, не проверял.

N. B. Если кто-то захочет заплатить больше – возражений не будет, но только в том случае, если не последнее и не отрываете от нужд тех, кто от вас зависит.

 

Если дзен-медитации вызвали интерес – думаю, имеет смысл попробовать. Что терять?

 

Для медитации нужны: туристический коврик, лёгкая удобная одежда, свитер, при желании – подушка для медитаций. Лучше всего подойдёт одежда без металлических пряжек и застёжек.

Важно! В день медитации противопоказан алкоголь (в любых количествах) и нежелательны транквилизаторы (по поводу лекарств нужно посоветоваться с врачом, который их прописал). Лучше всего не употреблять эти вещи за сутки до медитации.

Важно! В случае наличия психических проблем к дзен-медитации можно приступать только после консультации с врачом.

Спасибо за внимание и, возможно, до встречи!