ДЗЕН-МЕДИТАЦИЯ В ДЕЙСТВИИ

или "как это работает" с практической точки зрения

 

Дзен-медитации, равно как и Дзен, начиная со второй половины ХХ века популярны во всём мире среди представителей всех слоёв общества. Особый интерес к дзен-медитациям вызывает то, что они эффективно снимают психическое напряжение, нейтрализуют стрессы, развивают осознанность, улучшают ощущение тела и общее физическое самочувствие.

Впрочем, положительный эффект дзен-медитации напрямую связан с самим Дзен, на основе которого в России, как и на Западе, созданы отдельные психотерапевтические системы.

Дзен-медитация занимает сравнительно немного времени, не требует специальных условий, но даёт ощутимый положительный эффект.

Даже 15-30 минут медитации в день быстро приводят к тому, что жизнь становится проще и интереснее, менее накапливается и быстрее снимается усталость, легче переносятся стрессовые ситуации.

Кстати, один из неожиданных «бонусов» дзен-медитации, пережитый лично – сравнительно быстрая нормализация веса.

Эффекты от дзен-медитации можно объяснить как минимум с двух точек зрения – практической и мистически-эзотерической. В данной статье рассматривается практическое объяснение.

 

Говоря о дзен-медитации, необходимо вкратце упомянуть о четырёх основных частотных режимах работы человеческого мозга: дельта, тета, альфа и бета-частотах:

Дельта-частота: 0.5–4 Гц. Состояние сознания – глубокий сон. На этом уровне человек находится в бессознательном состоянии, не видит сновидений.

Тета-частота: 4–7 Гц. Состояние сознания – сон со сновидениями. На этом уровне человек чувствует наиболее глубокий контакт со своей интуицией и получает прямой доступ к экстрасенсорным способностям.

Альфа-частота: 7–14 Гц. Состояние сознания – лёгкий сон, медитативное состояние. Оптимальный режим для бодрствующего сознания. Человек открыт интуиции, чувствует мир как единое целое, находится в гармонии со своим окружением, способен принимать оптимальные решения и находить нестандартные пути. Ум успокоен и расслаблен. Внутренний диалог практически (или вообще) отсутствует. Именно в альфа-режиме случаются большинство творческих озарений и достигаются наилучшие результаты в перепрограммировании сознания.

Бета-частота: 14–21 Гц и выше. Повседневное состояние сознания для современного западного общества. Максимально задействованы 5 основных чувств. Ум напряжён и работает бесконтрольно. Непрерывный внутренний диалог. Мир видится скоплением отдельных друг от друга предметов, многие из которых воспринимаются как источники опасности. Голос интуиции практически не слышен.

 

Тета-частоту можно представить как «комнату» подсознания, когда недоступен ум, бета-частоту – как «комнату» ума, когда закрыто подсознание. В альфа-режиме человек имеет доступ и к уму, и к подсознанию, поэтому альфа-частоту часто называют «мостом между умом и подсознанием».

Во время дзен-медитации мозг (и ум) расслабляются и переходят в альфа-режим, в результате чего человек интенсивно восстанавливается за короткое время. Умиротворение, чувство гармонии и расслабление – одни из основных характеристик альфа-режима и, соответственно, первые результаты дзен-медитации.

Дальнейшая практика дзен-медитации позволяет мягко, но эффективно нарабатывать осознанность, развивает чувствование тела и улучшает память. Дзен-медитация также позволяет находить решения для повседневных задач, и это также связано с альфа-частотой. Дзен-медитация открывает широкие возможности для развития сознания, обучения работы со снами и очень удачно дополняет йогу, но эти эффекты индивидуальны и зависят от каждого практикующего.

 

Как отмечалось выше, неожиданным, но приятным дополнительным эффектом оказалась быстрая нормализация веса. Возможно, это объясняется тем, что человек, развивающий осознанность, начинает делать более осознанно всё, в частности – есть, т. е. он ест меньше и в выборе продуктов прислушивается к своему телу. Возможно, объяснение находится в том, что в результате медитаций снимается состояние стресса, следовательно, пропадает необходимость «глушить» стресс едой и алкоголем. Возможно, есть какие-то ещё объяснения, но лично мне хватило одного эффекта, без «разоблачения чудес».

 

Резюмируя вкратце, можно сказать, что дзен-медитации оказывают благотворное влияние именно в силу перевода мозга в альфа-частоту.  Что, возможно, даже более важно – в результате регулярной практики дзен-медитации возникает привычка к альфа-частоте, которая со временем становится базовой и в повседневной жизни. В самом общем случае дзен-медитации развивают осознанность, контакт с телом и память, быстро восстанавливают человека и снимают стресс без "помощи" лекарств наркотиков.

Что ещё можно отметить – жизнь в состоянии альфа воспринимается иначе. Меняется её качество, появляется дополнительная наполненность. В жизни, в которой доминирует альфа-частота, автоматически нормализуются отношения с окружающими и возникают новые возможности выйти из состояний зависимости и повторяющихся механических сценариев.

 

P. S. При желании можно попробовать медитировать под моим руководством. Где, когда и как это происходит, стоимость и прочие вопросы – здесь >>>

Сергей ВАСИЛЕВСКИЙ

<<< Назад - Содержание - Дальше >>>